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刮油清脂保健康

2014-09-09 12:51:36| 分类：健康宝典 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自kuangsande《多吃五种刮油食物》

以下几种食物有降脂清肠功效，应该常吃。

1. 燕麦 ——具有降胆固醇和降血脂作用。燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2. 玉米—— 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素、纤维素。常食玉米可降低胆固醇并软化血管。

3.洋葱—— 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，有助于缓解动脉粥样硬化。

4.大蒜 ——大蒜能降低血清中的胆固醇，可预防血栓。

5.山药 ——其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

6.黄瓜——黄瓜中含有的果酸和生物活性酶能够促进代谢，防止便秘；含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。

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